Régime pour avoir un ventre plat et perde du poids

Petit déjeuner

1 Bagel mince

2 cuillères à soupe de beurre d'arachide naturel

1 banane moyenne, tranchée

4 fraises, tranchées 

Les Fraises peuvent augmenter la production de leptine, une hormone qui supprime la faim, et l'adiponectine, une hormone qui accélère la combustion des graisses et qui peut lutter contre le diabète.

Total: 430 calories.

Casse-croûte

1 petite pomme, en tranches

1/2 tasse de yogourt nature sans gras arrosé avec 1/4 de cuillère à café de cannelle

Une pincée de cannelle peut stimuler la perte de poids.

Total: 148 calories.

Déjeuner

1 tranche de pain grains entiers 85g de poitrine de poulet grillée 1/4 avocat, effilées
30g de fromage cheddar, râpé

Salade

1 tasse de mélange de laitue romaine, tomates hachées, et des carottes râpées

1 cuillère à café de vinaigre balsamique 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Total: 431 calories

Casse-croûte

3/4 tasse de tranches de concombre

1 1/2 tasses de carottes, en tranches 

1/4 tasse de sauce salsa pour tremper

1 gros œuf, cuit dur

Total: 182 calories

Dîner

115g de crevettes cuites

1/2 tasse macaronis au blé entier

1/2 tasse de brocoli

4 tomates séchées, coupées en deux

1 cuillère à café de câpres

1 cuillère à soupe de jus de citron frais

2 cuillères à café d'huile d'olive

2 cuillères à soupe de vinaigre de vin rouge

1/4 cuillère à soupe d'oignon en poudre

1/2 cuillère à café d'origan

Dessert

15 framboises

Total: 312 calories

Bonus : vous pouvez ajouter 15g de chocolat noir et 1 figue séchée (106 calories)

Total quotidien: 1503 calories.