La mauvaise nouvelles est que les Placebos ,pilules, ou autres médicament se sont malheureusement pas efficaces pour aider les femmes à cesser de fumer, Les bonnes nouvelles ? 1 - vous n'avez pas besoin d'attendre une pilule miracle pour arrêter de fumer. 2 - cesser de fumer ne vous ferra pas forcement grossir. Voici Quelques stratégies pour arrêter de fumer sans gagner de poids.
Restez actif
Essayer de booster le niveau de sérotonine et de dopamine, en s'éloignant le plus de la nourriture. Optez pour de habitudes plus saines à la place comme Ecouter de la musique forte, faire du kickboxing, passer de bons moments avec ses proches ou ses animaux, appeler ses amis, ou faire des promenades.
Évitez les régimes extrêmes
Votre Corps à besoin de glucides pour maintenir sous contrôle les fringales , mangez des graines entières , des fruits et des légumes pour luter contre ces dernières et stimuler la sérotonine (aide à contrôler le niveau d'anxiété) , Et éloignez vous des régimes extrêmes qui ne font que du mal à votre corps et à votre psychisme.
Mangez des aliments riche en protéines
Les viandes maigres, les oeufs, le soja, et les beurres de noix enrichissent votre corps de bonnes protéines, ce qui aide à contrôler la glycémie et la faim au cours de votre journée.
mâchez des chewing-gums
Cesser de fumer peut augmenter l'appétit, directement ou indirectement, à cause de l'envie constante de fumer. Maintenez votre bouche occupée en prenant des chewing-gums entre chaque repas. Les études montrent que cela peut même vous aider à perdre du poids.
cassez vos routines
Avez-vous l'habitude de prendre une pause pour fumer à 10h avec des collègues? Prenez votre pause à 9:30, et aller faire une petite promenade pour éviter la vue et l'odeur de cigarette. Comme les habitudes alimentaires, les habitudes tabagiques contribuent à un comportement addictif.