14 aliments pour des cheveux sains et magnifiques

Saumon
Quand il s'agit de la santé de vos fibres capillaires, les protéines sont la clé, le saumon en a, et dispose également d'oméga-3, d'acides gras et de la vitamine D, qui contribuent à la santé du cuir chevelu.

Sardines
C'est la même chose que le saumon, si vous aimez les sardines.

Truite
Si vous voulez changer du saumon et des sardines et en tirer les mêmes avantages, essayez la truite.

Volaille
Plus de protéines! De plus, la volaille contient du zinc, du fer et de la vitamine B12, qui aidera la croissance des cheveux et évitera l'excrétion excessive.

Lentilles
Ce sont une excellente source de protéines, ainsi que du fer, du zinc et de la biotine, ils sont donc une option solide pour les végétariennes.

œufs
Les Oeufs contiennent bien sûr, des protéines. Ils sont riches aussi en minéraux, notamment en fer. Le Fer est cruciale, ne pas en obtenir assez peut contribuer à la perte des cheveux.

Patates douces
Ce légume contient de le bêta-carotène, que votre corps convertit en vitamine A. Cette vitamine A améliore la santé des cheveux.

Carottes
Une autre grande source de bêta-carotène.

Abricots
... Et les abricots aussi.

Myrtilles
Les vaisseaux sanguins qui apportent des nutriments aux cheveux ont besoin de vitamine C, et ces petits fruits sont des principaux fournisseurs de vitamine-C.

Épinards
Les Épinards sont une bonne source de fer, de bêta-carotène, de la vitamine C, et de l'acide folique. Tous ces éléments nutritifs améliorent la santé du cuir chevelu.

Chou frisé
Remplacez les épinards par le chou frisé quand vous avez envie de quelque chose de nouveau, il offre des avantages similaires.

Brocoli
... Ceci s'applique aussi pour le brocoli.

Bette à carde
Une autre bonne source de vitamine C et de fer