Vous mangez avec les mains
Une nouvelle étude suggère que les personnes qui utilisent des pinces à servir pour se servir mangent environ 30 pour cent moins.
Vous Buvez trop
La plupart des gens négligent les calories liquides entièrement. Une petite bouteille d'un jus peut avoir trois fois plus de calories. Remplacez le jus avec de l'eau, et mangez vos calories au lieu de les boire.
Vous mangez des yaourts fruités
La plupart des yaourts fruités sont édulcorés avec du fructose. Mais contrairement à d'autres édulcorants, celui-ci ne dit pas à votre cerveau que vous êtes pleine, Le résultat: vous finissez par manger beaucoup plus de calories que votre corps a réellement besoin.
Vous buvez trop de boisson alcoolisée
Les gens ne réalisent pas combien de calories ils boivent. L'alcool dans votre cocktail peut réduire vos inhibitions, ce qui va vous pousser à vous acharner sur des fast-foods et des plats super gras. Prenez qu'un ou deux cocktails et buvez de l'eau après.
Vous exagérez au petit déjeuner
Lorsque vous remplissez votre bol complètement avec des céréales, et couronnez le tout avec du lait, vous pourriez manger deux fois plus de calories que vous en pensez.
Vous vous faites plaisir un peu trop souvent
Lorsque vous vous faites plaisir régulièrement avec des aliments sucrés ou gras comme la glace, vous vous retrouviez avec l'envie de manger de plus grandes portions pour vous sentir satisfaite. Besoin d'une petite douceur tous les jours? Une nouvelle étude publiée dans la revue Food Quality and Preference a constaté que manger quelques bouchées est aussi satisfaisant que de manger des grandes portions.
Vous buvez du soda
Boire un soda c'est comme déverser de l'eau dans votre réservoir de voiture au lieu de l'essence.(Pour les non-mécaniques: Elle remplit le réservoir, mais ne fais pas marcher le moteur). Quand vous avez faim, buvez de l'eau à la place, et mangez des aliments sains pour chasser la sensation de faim plus tard.
Vous vous privez
Lorsque vous vous privez de groupes alimentaires entiers (comme les glucides ou les graisses, par exemple), vous vous donnez plus de chances de manger le double la prochaine fois.
Vous vous couchez trop tard
Les gens qui restent tard ont tendance à manger plus d'aliments riches en matières grasses que ceux qui dorment plus tôt.
Vous pensez que faire des exercices vous donne un «Pass»
L'exercice peut vous donner envie de manger plus, mais cela ne veut pas dire que vous devriez.