En réservant 8 heures pour manger ce que vous voulez, vous allez brûler les réserves de graisse de votre corps sans effort. Les dernières années, les chercheurs ont produit de remarquables résultats de perte de poids chez les personnes utilisant une technique qu'ils appellent "le jeûne intermittent." cela consiste à manger ce que vous voulez, mais en restant dans une logique de huit heures. Cela donne à votre corps la chance de brûler vos réserves de graisse pour l'énergie dont il a besoin.
Dans une étude citée dans l'American Journal of Clinical Nutrition en 2007, les chercheurs ont pris deux groupes et nourris chacun du même nombre de calories. La seule différence? Un groupe a mangé toutes ses calories dans les trois repas répartis dans la journée. L'autre a pratiqué le jeûne intermittent en mangeant dans un laps de temps restreint. Les résultats ont montré que le dernier groupe avait une modification significative dans la composition corporelle, notamment une réduction du poids.
Le régime de 8 heures est conçu pour vous donner un corps en forme et en bonne santé sans passer des heures dans la salle de gym et peu importe ce que vous mangez. Et vos nourritures préférées sont autorisés...
Votre corps a besoin d'assez de nutrition pour être prêt aux activités quotidiennes, comme la respiration et la digestion. Pour obtenir tous les nutriments essentiels, vous avez besoin des aliments riches en protéines, en fibres et en graisses saines . Ces aliments aideront votre corps à brûler les graisses, et à repousser la faim. Votre corps a besoin aussi des aliments riches en vitamines et en minéraux qui améliorent votre humeur, aident à prévenir les maladies, et vous aident à penser plus vite et plus clairement.
Le régime de 8 heures :
Durée: huit heures par jour, au cours de laquelle vous pouvez et devriez consommer chaque fois que vous voulez.
Jours / semaines: La magie, c'est que vous n'avez pas à le suivre chaque jour. Avec seulement 3 jours vous aurez aussi des résultats.
Repas: Autant que vous voulez, quand vous voulez, sans dépasser huit heures.
Aliments: A chaque repas ou snack, essayez d'obtenir deux des aliments cités avant : un riche en protéines, en fibres et en graisses saines et un riche en vitamines et en minéraux
Exemples snack idéale: Humus avec des carottes, yaourt aux myrtilles, salade verte aux noix
Aliments à souligner: protéines maigres, les fibres, les graisses saines, les fruits et légumes aux couleurs vives.
Aliments à éviter: les glucides raffinés tels que les biscuits, le sucre, le pain blanc, le riz et les pâtes, les graisses saturées , le sirop de maïs à haute teneur en fructose.
La règle de glucides: Toujours inclure deux des aliments cités avant : un riche en protéines, en fibres et en graisses saines et un riche en vitamines et en minéraux dans tout repas riche en glucides (par exemple, des pâtes avec du fromage et de la sauce tomate, sandwich à la dinde et à la laitue, céréales avec du lait et des baies).
Boissons: Réduisez considérablement votre consommation de calories en buvant plus d'eau. Limitez l'alcool à deux ou trois verres par semaine pour maximiser vos résultats.