1) Respirez profondément
Les experts sont d'accord que la respiration profonde envoie des signaux apaisants dans tout votre corps. Allez dans une pièce calme et inhalez et exhalez doucement pendant au moins cinq respirations. Investissez dans les senteurs apaisantes comme la lavande pour un coup de pouce supplémentaire.
2) Pensez Zen
La prochaine fois que vous êtes prête à exploser, prenez une seconde pour rêver: visualisez vos prochaines vacances et essayez de sentir tous le contenu de ces vacances, comme la plage devant vous, le sable sous vos orteils ou un délicieux jus exotique sur votre langue. En peu de temps, la tension sera plus qu'un lointain souvenir.
3) Dormez
Le sommeil est le remède miracle pour le stress, mais sept heures par nuit peut sembler impossible -à cause de tout ce que vous devez faire. Le vrai secret d'une bonne sieste? Réveillez-vous à la même heure chaque jour et éteigniez vos appareils mobiles en début de soirée.
4) Mangez sucré
Vous n'avez pas besoin d'une étude pour vous dire que le chocolat vous fait sentir bien, le chocolat noir est riche en antioxydants et peut effectivement aider à apaiser le stress.
5) Sentez vous fraîche
Si tout le reste échoue, assurez-vous que vos aisselles sont protégées. Saviez-vous que vous pouvez transpirer en moyenne 30 fois plus lorsque vous êtes stressé que d'habitude, et que la sueur de stress sent plus mauvais que la sueur ordinaire? Utilisez un bon déodorant et buvez 8 verres d'eau par jour.