Perdre du poids en 14 jours

Si vous n'arrivez pas à entrer dans votre Jean préféré, ce régime vous aidera à perdre du poids en seulement deux semaines.

1. Manger des fibres :

pas la seule raison que votre estomac est gonflé. Environ 80% des femmes sont constamment souffrantes des troubles digestifs. Pour se débarrasser des ballonnements, il faut manger plus de fibres, qui se trouvent dans les pommes, les agrumes et les légumineuses.

2. Ne pas oublier la vitamine C :

Les chercheurs croient que le manque de vitamine C dans le corps réduit considérablement la combustion des graisses. La règle est de prendre tous les jours 100 mg de vitamine C. Vous pouvez manger tous les jours 10 grosses fraises, poivrons rouges ou oranges.

3. Manger des bactéries saines :

Les probiotiques, qui sont dans le yogourt et le kéfir, aident à établir l'équilibre des bactéries dans le corps ce qui facilite la digestion et accélère le métabolisme.

4. Oublier l'alcool :

Boire affecte non seulement la santé, mais également l'appétit. Le plus d'alcool que vous buvez, le plus vous voulez manger.

5. Manger des épinards :

Ce produit faible en calories contient de grandes quantités d'antioxydants qui aident à combattre le stress. Faites vous plaisir avec des plats aux épinards telles que le riz et salade aux pâtes d'épinards. Ou vous pouvez faire frire avec une cuillère à thé d'huile d'olive, le jus de citron et le paprika.

6. Boire du café organique (ou thé vert) :

une ou deux tasses le matin est assez. Cette boisson contient de la caféine, ce qui vous aidera à brûler des calories activement au cours d'une séance d'entraînement. En outre, cette substance améliore la digestion.

7. obtenir vos besoins caloriques quotidiens :

Il ne faut prendre que 200-300 calories par jours ( il y'a plein de compteur sur internet et d'application pour téléphone mobile )