2- Asseyez-vous avec les jambes croisées. Expirez, placez votre main droite sur votre genou gauche et votre main gauche sur le lit derrière vous. Tournez lentement votre torse vers la gauche, puis vers le bas. Respirez profondément. Revenez au centre et répétez pour l'autre côté.
3- Allongez-vous sur le dos, pliez vos pieds ensemble en écartant les genoux. Redressez vos bras, paumes vers le haut. Respirez profondément.
4- Asseyez-vous sur vos hanches en gardant le torse vers l'avant. Redressez vos bras et descendez aussi bas que possible. Maintenez cette position pendant quelques secondes.
5- Allongez-vous sur le dos et poussez vos genoux vers votre poitrine. Croisez vos jambes et serrez-les avec vos mains. Inspirez et essayez de vous déplacer en position assise. Expirez et revenez. Effectuez 1 minute, puis allez dormir.